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(科普)科学饮水之“喝凉水减肥”的科学依据

2021-08-04 0


-- 本文摘自《水决议康健》书 --   
[日本]藤田纮一郎 /著

 
>也许有人以为我主张的“饮水减肥法”缺乏科学凭证。可是我可以提供许多有力的实验效果。这些效果揭晓在最近德国召开的天下肥胖症学会上。波茨坦德国营养研究所的M.波舒曼博士在会上讲话说:仅饮用0.5升水就可以有用减轻体重。…很早以前,水分摄取被推荐为减肥妄想中的一项。最近,我们终于获得了喝水可以减肥的科学证据。喝水不但可以止渴和充满胃,还能引起一系列的身体反应,这些都和减肥直接相关。
>波舒曼博士以标准体重的康健男女14人为工具,检查饮用0.5开水对能量代谢的影响。效果发明虽然性别差别,但饮水后热量消耗量都增添了约莫30%,这个效果从饮水10分钟后最先,40分钟后抵达巅峰。
>假设天天饮水1.5升,就可以累计消耗热量约200焦耳。焦耳这一热量单位在日本还不常用,但国际上正逐渐接纳这个单位;凰阋焓1000卡相当于4.184焦耳。若是天天饮水1.5升,一年就可以消耗热量共计73000焦耳,这相当于2.4千克脂肪组织的热量。另外,与37℃的温水相比,22℃的冷水更能有用增进热量消耗。喝水之以是能增添热量消耗,是由于交感神经兴奋。有证据批注服用抑制交感神经兴奋的B阻断药后,热量消耗没有增添。
>我建议梦想减肥的所有肥胖者,注重摄取足够量的冷水。
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